◆ 통밀 빵

긴 시간 포만감을 유지시켜 식욕을 억제하고 단 음식을 먹고 싶은 생각을 막는다. 

◆ 콩

섬유질처럼 작용을 해 대장 운동을 돕고 장내의 유익한 세균에 연료를 공급한다. 

◆ 수박

복부 팽만감을 조절하는 데 최고의 식품으로 꼽히는 게 수박이다. 

칼륨이 풍부한 천연 이뇨제로서 수분 저류 현상을 막는다. 

◆ 된장

된장에는 몸에 좋은 세균들이 풍부하며 이는 음식물을 분쇄해 영양소를 흡수하고 해로운 세균을 차단한다